Beim Morbus Bechterew entstehen an Gelenken, überwiegend an den kleinen Wirbelgelenken des Rückens, Entzündungen. In der Folge verknöchern sie, die Wirbelsäule verliert ihre Beweglichkeit und Patienten leiden unter Schmerzen sowie Steifigkeitsgefühlen. Einer der wichtigsten Behandlungsschwerpunkte der Erkrankung ist, die Beweglichkeit mit Übungen zu erhalten. In diesem Artikel stellen wir zehn wichtige und sinnvolle Übungen bei Morbus Bechterew vor.
Grundsätzlich stützt sich die Behandlung des Morbus Bechterew auf die drei Säulen Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und Bewegung. Am Anfang jeder Behandlung sollte die Schmerzlinderung, zum Beispiel im Heilstollen, stehen. Dies verbessert nicht nur die Lebensqualität der Patienten, sondern macht physiotherapeutische Maßnahmen, welche der Wirbelsäulenversteifung entgegenwirken, oft überhaupt erst wieder möglich.
Bei Morbus Bechterew ist es wichtig, lebenslang und kontinuierlich Haltung, Bewegungsfähigkeit und Kondition zu trainieren, um der drohenden Versteifung der Wirbelsäule vorzubeugen. Es gibt dafür spezielle Therapien, wie die sogenannte Lagerung auf Holzrollen. Ebenso wichtig ist die Ernährung. Reichlich frisches Obst und Gemüse, ungesättigte Pflanzenfette, fettreduzierte Milchprodukte, Fisch und Soja wirken dem Autoimmunprozess entgegen. Fleisch und Alkohol sollten hingegen reduziert und aufs Rauchen ganz verzichtet werden. Wie bei anderen rheumatischen Erkrankungen helfen auch bei Morbus Bechterew Wärme- und Kältetherapien. Sie lindern Schmerzen und Steifheit, indem sie die Durchblutung fördern. So wird der Körper beweglich gehalten.
Die aufgeführten Übungen dienen nur als Ergänzung zur Einzel- oder Gruppentherapie beim Physiotherapeuten. Er wird Ihnen helfen, die Übungen zu erlernen und korrekt auszuführen. Die Übungen sollten im besten Fall täglich durchgeführt werden. Bei akuten Morbus Bechterew-Schüben ist Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten. Ist dies nicht möglich, sollten Sie mit den Gymnastik-Übungen pausieren.
Bei Morbus Bechterew ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule oft eingeschränkt
Die korrekte Ausführung der Übungen kann auch im Rahmen einer Kur im Gasteiner Heilstollen erlernt werden. Die Therapieeinfahrten in den Stollen führen zu einer Schmerz- und Entzündungshemmung, so dass angeleitete Übungen besser durchgeführt werden können. Bei einer Gesundheitswoche erhalten Patienten Therapieeinfahrten und Bewegungstherapien, um den Morbus Bechterew auf allen Ebenen gut anzusprechen.
Grundsätzlich sollten Gymnastik-Übungen sofort mit Krankheitsdiagnose begonnen werden. Sie verbessern nicht nur die Lebensqualität, sondern können das Voranschreiten des Morbus Bechterew minimieren.
Nehmen Sie sich Zeit, um die Morbus Bechterew-Übungen durchzuführen und führen Sie sie bestenfalls vor einem Spiegel aus. Die Kleidung sollte bequem sein. Alle Übungen sollten keine Schmerzen verursachen.
Vor den Übungen sollte ein Warm-up erfolgen, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper auf die anstehende Belastung vorzubereiten. Für das Aufwärmen sollten etwa 5 Minuten eingeplant und möglichst alle Muskelgruppen angesprochen werden. Ein gutes Aufwärmprogramm bei Morbus Bechterew könnte zum Beispiel aus den folgenden Bestandteilen bestehen:
Mobilisierungs-Übungen sollen die Beweglichkeit bei Morbus Bechterew erhalten und Muskeln, Sehnen und Gelenke stimulieren. Auf diese Weise werden die kleinen Muskeln gekräftigt, was zu mehr Stabilität in der Wirbelsäule führt.[/vc_column_text]
Mit Gymnastik lässt sich der Körper geschmeidig halten. Das wirkt gerade zu Beginn des Morbus Bechterew der Versteifung entgegen. Außerdem leiden Betroffene weniger unter Schmerzen. Gute Gymnastikübungen, die die Beweglichkeit erhalten sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, lassen sich mit Gummibändern und dem Gymnastikball durchführen.
Kräftigung von Schulter, Schultergürtel & Rücken
Kräftigung des Rückens
Kräftigung des Rückens
Kräftigung von Schultergürtel und Armen
Mit dem Dehnen wird das Verletzungsrisiko minimiert, die Beweglichkeit verbessert und die Regeneration gefördert. Bei Morbus Bechterew gibt es als spezielle Übung die Rollenlagerung.
Lagerungstherapie auf Holzrollen
Dehnung für den Hüftbeuger
Mit den regelmäßig durchgeführten Bewegungsübungen in Kombination mit einer 1-2 x jährlichen Radonkur im Heilstollen erzielen zahlreiche Patienten sehr gute Erfolge.
2 Comments
Vielen Dank für die Übungen. Sehr hilfreich.
Übung 8 wird im Liegen ausgeführt?
Freu mich auf eine Rückmeldung.
Wir freuen uns, dass Ihnen die Übungen helfen, danke für Ihre Rückmeldung. Ja, die Übung 8 wird im Liegen durchgeführt. Herzlich, Ihr Heilstollen-Team